Сообщений в теме: 118

[Люция]

Но надо же еще кормить свою "золотую" половину . Они как-то диеты и здоровый образ жизни не признают.

[galina]

Девочки, "-60" работает! В среднем за один день уходит 200г. При этом я стала есть больше сладкого и мучного - отрываюсь по утрам пирожками, блинчиками, тортиками...

[Valera_Valevskaya]

Я вот тоже из худеющих)) Набрала после родов...
Про правельное питание это очень верно сказано! Вот про не есть после шести...это на самом деле не верно. В любое время суток калории приходят одинаково. И хоть ночью наешься это не важно если следующий день пройдет активно, а если покушать с утра и день лежать на диване...
Как говорят действительно нужно меньше жрать И особенно покупных готовых и полу-готовых продуктов....колбаски, пельмень, пирожки и тортики..МАЙОНЕЗ....
Никогда это не ела и как только от чего-то начали покупать всякую ерунду и бросила занятия спортом вес никуда не девался, а добавлялся.
А вот настоящие диеты это вредно. Похудеешь и наберешь назад, тем более после такого стресса организм с удвоенной силой начинает в панике откладывать запасы. И когда растягиваются мышцы от лишних кг диета не поможет, только упражнения))) Хоть немного, ну хоть побольше ходить
Раньше я по пять км бегала дважды в неделю, и дома занималась, а сейчас ребенок и нет времени. Стала хоть по 15 минут, и когда остается немного времени занимать- с интернетом можно перечитать много литературы и выбрать упражнения подходящие по возрасту и физической подготовке. И это будет полезно не только для похудения, но и здоровья. И самочувствие сразу лучше, силы появляются)))

[yurashiik]

Девочки, "-60" работает! В среднем за один день уходит 200г. При этом я стала есть больше сладкого и мучного - отрываюсь по утрам пирожками, блинчиками, тортиками...

Галина, я рада, что есть результат. Главное не срываться и удерживать достигнутое.

[galina]

Галь, пока держусь и испытываю от этого удовольствие! Но впереди Новый год, не знаю как выдержу все соблазны... Уже начала собирать праздничные разрешенные рецепты.

[Sveta]

Надо будет к Новому году подготовиться!

[yurashiik]

Галь, пока держусь и испытываю от этого удовольствие! Но впереди Новый год, не знаю как выдержу все соблазны... Уже начала собирать праздничные разрешенные рецепты.

Все будет хорошо, если соблюдать норму, если даже не по расписанию, по этому поводу много пояснений у Кати на форуме http://forum.mirimanova.ru/# но там нужно зарегистрироваться.

[alfira-iliada]

Предлагаю открыть еще одну тему в этом направлении. Вкусные диетические рецепты. Будем делиться своим меню: завтрак, обед, ужин. Если заранее знать, что на завтра приготовить, то и для своих домочадцев можно готовить. Пусть для них прибавим в блюдо побольше масло, сольки, а для себя готовить, не прибавляя этого. Вот сейчас готовлю на обед ДИМЛЯМА в горшочках. Мужу и сыну с картошкой, а себе без нее и без соли, в свой горшочек кинула побольше зеленушки.

[galina]

Хорошо, Альфира, открыть можно! Только там у нас какая диета будет? Если разные, то они будут взаимоисключающие. В одной диете какой-то продукт можно, в другой - нельзя... Я на "-60" веду дневник в планшете, где каждый день пишу свой вес и блюда, которые идут на завтрак, обед и ужин. Могу перекидывать сюда, но рецепты не мои (я пользуюсь готовыми из группы).

[alfira-iliada]

Даже в -60 после во второй половине дня есть ограничения по выбору продуктов. Я предлагаю делиться вкусными ДИЕТИЧЕСКИМИ рецептами, чтобы они не отталкивали, а привлекали. Я предложила. Не поддерживаете - дело ваше.

[galina]

Альфирочка, не обижайся! Я поддерживаю, только не знаю как лучше сделать... Пошла заводить, а вы уж кидайте туда ваши рецепты полезных для здоровья вкусняшек! Думаю если каждый сбросит своё меню на один день, будет интересно!

[alfira-iliada]

22 простых правила здорового питания.
1. Чем белее хлеб, тем вреднее
2. Не ешь сухих завтраков, которые окрашивают молоко или воду
3. Не ешь то, что не признала бы съедобным твоя бабушка
4. То, что выросло в огороде, полезнее того, что сделали на заводе
5. Еда утоляет голод, а не скуку
6. Пища должна быть цветной
7. Устал читать состав продукта? Не ешь!
8. Увидел «страшные» слова? Не ешь!
9. Покупай то, что «завалялось».
10. Ешь те фрукты и овощи, что поел червячок.
12. Не ешь того, что не гниет.
13. Не доверяй пометке «обезжиренный».
14. Не торопись.
15. Правило бульона.
16. Купи посуду поменьше.
17. Чти традиции.
18. Никогда не ешь досыта.
19. Не перекусывай на ходу.
20. Ищи компанию.
21. То, что называется одинаково на всех языках и наречиях, не еда.
22. Пусть лакомство остается лакомством.

Какие пункты требуют расшифровки?

[galina]

Альфира, пункты 9,15,21 не совсем поняла.

[alfira-iliada]

9. Покупай то, что «завалялось» Большинство супермаркетов организуют торговый зал таким образом, что обработанные (замороженные, «обогащенные», быстрорастворимые и т.п.) продукты выложены на центральных прилавках, а свежее и натуральное спрятано по стенкам и углам. 15. Правило бульона Мясной бульон – одно из самых нежелательных блюд на вашем столе. Как говорят врачи, в воду вывариваются все самые вредные вещества, содержащиеся в мясе, и одно из них – тяжелый животный жир. Именно он способствует повышению уровня холестерина в крови, закупорке сосудов и последующим инфарктам. Зато овощной бульон – совсем другое дело. В нем остаются как раз многие питательные компоненты, которые уходят из овощей во время варки, поэтому этот супчик лучше не сливать. 21. То, что называется одинаково на всех языках и наречиях, не еда! Речь идет о бигмаках и чипсах. Пицца и паста, например, – совсем другое дело, ведь для них у нас есть свои, вполне русскоязычные аналоги (макароны, вермишель, открытые пироги).

[alfira-iliada]

Еще одна полезная напоминалка... Вес по ладошке.

Прикрепленные изображения

• 

[Люция]

Альфира, а 2 и 6 не противоречат друг другу?

[alfira-iliada]

2. Не ешь сухих завтраков, которые окрашивают молоко или воду Мюсли и различные хлопья быстрого приготовления традиционно считаются самым здоровым вариантом завтрака. Но если при попадании в жидкость хлопья меняют ее цвет, знайте: в них полно вредных добавок, сахара, и к тому же переработаны они были так, что утратили все свои полезные свойства. 6. Пища должна быть цветной Постарайтесь наполнить свою тарелку продуктами хотя бы четырех разных (лучше – ярких) цветов, и поймете, как это на самом деле полезно. Во-первых, самыми яркими естественными (!) оттенками обладают свежие овощи и фрукты (тогда как мясо, гарниры и хлеб этим похвастаться не могут), а во-вторых, психологи говорят, что «разноцветие» в тарелке помогает утолять чувство голода только при одном взгляде на еду. К тому же потребление овощей разного цвета гарантирует вам равномерное поступление всех необходимых полезных веществ и защитит от максимального количества болячек.

[Sveta]

ни как не могу понять меру по пальцу.

[alfira-iliada]

ни как не могу понять меру по пальцу.

На высоту означенной части пальца. Т.е. кусочек сыра должен быть прямоугольничком с большой палец.

[Valera_Valevskaya]

Очень правильные правила!!!!!!