Сообщений в теме: 878

[vvpalanchuk]

Добрый вечер девочки!Именно меня к ревматологу на денситометрию отправила очень хорошая эндокринолог (я рада ,что она мне во время попалась) .Он назначил мне лечение ,но сказал ,что я обязательно должна любое лечение согласовывать с эндокринологом.Следующие анализы уже были развёрнутыми на парадгармон,кальций и креатинин.Выявлено было аденомы паращитовидки,затем операция,а теперь пожизнено вигантол,фасомакс,холестириновая диета и скандинавская ходьба.У меня постменопаузальный остеопороз с дефицитом витамина Д

[galina]

Как всё серьёзно, Вера. Но улучшение чувствуется от препаратов?

[vvpalanchuk]

Галина кальций нормализовался сразу после операции,гармоны тоже встали на место.А вот ревматолог сказал ,что вылечить уже нельзя,а остановить разрушение можно.Но для этого обязательно нужно снизить вес,и принимать лекарство.Хотя моя сестра пьёт их уже 3 года,результаты хорошие,косточки увеличились на 5мм.Я тоже уже скинула 12кг,но это в течении года и тааааакой труд,ещё 10 надо

[galina]

У меня тоже лишние килограммы, тут 2кг скинешь уже гордость берет, а 12 - это просто подвиг! Ты на раздельном питании или на системе "-60"?

[vvpalanchuk]

Нет Галина ,я уже писала ,что на холестериновой диете,исключила всё сладкое,мучное ,жиры животные,занимаюсь скандинавской ходьбой.До занятий только углеводная пища за час,после занятий через 2 часа еда белковая и очень много зелени,вода не  менее1,5 л +фрукты.

[nadezhda-mehonoshina]

Вера, ну просто молодец! Очень уважаю людей, которые не отмахиваются от рекомендаций, а берут в руки и себя, и свое здоровье. Молодец!

[galina]

Нет Галина ,я уже писала ,что на холестериновой диете,исключила всё сладкое,мучное ,жиры животные,занимаюсь скандинавской ходьбой.До занятий только углеводная пища за час,после занятий через 2 часа еда белковая и очень много зелени,вода не  менее1,5 л +фрукты.

О, я не поняла что это холестериновая диета такой результат дала. Вера, ты стойкая женщина! Я от всего бы могла отказаться кроме мучного - пицца, пирожки... нет сил!

[vvpalanchuk]

мне просто нарисовали моё будущее в ярких красках и я ужаснулась  

[galina]

мне просто нарисовали моё будущее в ярких красках и я ужаснулась  

Вера, а про занятия ты пишешь, это имеется в виду скандинавская ходьба?

[vvpalanchuk]

Да ,занятия скандинавской ходьбой

[galina]

Да ,занятия скандинавской ходьбой

А нельзя её просто ходьбой заменить?

[nadezhda-mehonoshina]

Галя, они существенно отличаются. Принцип работы мышц и суставов при обычной ходьбе совсем иной. Не зря присутствуют две палки.

[galina]

Думаю что не смогу ходить с этими "лыжными" палками. Хотя наверное лучше чем на костылях...

[Lida]

Я где-то как раз недавно читала, что если неправильно ходить с этими палками, то можно даже навредить.

И для начала инструктор должен научить правильной технике.

 

Мне не очень понятно, почему обязательна именно скандинавская ходьба? Она укрепляет суставы? Она укрепляет кости? Каким образом?
Если нужно сбросить вес, то по-моему, достаточно подобрать любой комплекс, где присутствует аэробная и силовая нагрузки.

Аэробная - для сброса веса и тренировки сердечно-сосудистой системы, силовая - для развития мышц.

(прощу прощения за свои дилетантские объяснения, я это так попыталась понять для себя, когда активно хотела похудеть).

 

Еще очень важен эмоциональный настрой! (почитайте того же Норбекова "Опыт дурака..") Ничего метафизического тут нет, наши эмоции и выделения гормонов взаимосвязаны, а гормоны влияют на работу всех органов.

 

Поэтому если какое-то упражнение активно не нравится, то это можно пережить в течение 15 секунд. Например, я не люблю приседать, но если надо, могу присесть 12 раз ))).

Но вот ходить час, если это не нравится, или что-то смущает - слишком тяжело и будет малоэффективно.

Из аэробной нагрузки мне нравится что-то типа аэробики под музыку. Это можно делать дома одной, включив любую запись из интернета, например, Дениз Остин.

 

Конечно, в таком серьезном деле я не могу ничего советовать, а просто пытаюсь выяснить, действительно ли нужна именно скандинавская ходьба и другие занятия и упражнения не могут её заменить?

[vvpalanchuk]

Лида я вообще-то писала ,что мне именно рекомендовано лечение скандинавской ходьбой и холестириновая диета.Я ни в коем случае никого ни к чему не призываю.Меня очень устраивает этот способ,по моему это самый ленивый способ.Я с удовольствием хожу,палки мне наоборот помогают,поддерживают.Заниматься на свежем воздухе гораздо эффективнее Можно найти миллион способов похудеть,только я ещё и укрепляю своё здоровье и двигаюсь и дышу воздухом.И результаты уже какие-то есть.Научиться не проблема ,тем более в больших городах.Мне было достаточно роликов.Кому интересно пож. ссылочка ,только нужно до конца почитать.Кстати у меня сестра после трансплантации сердца ,уже 5 лет ходит с палками,а начала через полгода после операции.https://ok.ru/dk?cmd...lCjODIlQACiYl_U

[vvpalanchuk]

Думаю что не смогу ходить с этими "лыжными" палками. Хотя наверное лучше чем на костылях...

Галина ,а без врачей и нельзя.У меня обе знакомые с удаленной грудью,им противопоказано.

[Lida]

Лида я вообще-то писала ,что мне именно рекомендовано лечение скандинавской ходьбой и холестириновая диета.Я ни в коем случае никого ни к чему не призываю.Меня очень устраивает этот способ,по моему это самый ленивый способ.Я с удовольствием хожу,палки мне наоборот помогают,поддерживают.Заниматься на свежем воздухе гораздо эффективнее Можно найти миллион способов похудеть,только я ещё и укрепляю своё здоровье и двигаюсь и дышу воздухом.И результаты уже какие-то есть.Научиться не проблема ,тем более в больших городах.Мне было достаточно роликов.Кому интересно пож. ссылочка ,только нужно до конца почитать.Кстати у меня сестра после трансплантации сердца ,уже 5 лет ходит с палками,а начала через полгода после операции.https://ok.ru/dk?cmd...lCjODIlQACiYl_U

Вера, это отлично, что и нравится, и помогает!  Вот бы любые упражнения такими были ))).
Мне в свое время от позвоночной грыжи очень помог велосипед (не тренажёр, а обычный). И я не знаю, чем именно - тем, что это мне очень нравится, или сама нагрузка? .
За ссылочку спасибо! На всякий случай скачала.

[nadezhda-mehonoshina]

Если позволите, я хотела бы совсем немного пояснить:
Скандинавская ходьба даёт минимальную нагрузку на суставы, сердце, лёгкие. Тем самым организм постепенно приучается к нагрузкам. Совершенно не обязательно сразу как пойти с палками и ходить час-два-три.
При этом, если внимательно посмотреть или просто в медленном темпе попробовать выполнить эти движения, тогда сразу можно заметить, что все мышцы и суставы работают синхронно(право-лево,право-лево). Вот именно в этом и состоит главный принцип лечения. Я, конечно, могу сейчас заумными терминами и понятиями объяснить, но, думаю, не стоит. Просто скажу, что на сегодняшний день этот вид физ. занятий является наиболее применимы при многих патологиях. Нет, далеко не единственный. И противопоказания у него тоже существуют. И прежде чем начать заниматься, надо посоветоваться с врачом. И не стоит самому себе определять нагрузки. А вот что касается "нравится-не нравится"... Мне, например, йога не нравится. Ну ни в каком виде и качестве. Однако, если это помогает другим, я готова попробовать(прям так и представляю себя в позе лотоса).
Вообще, в любом случае, консультация будет не лишней. Что хорошо и нравится одному, другому может быть опасно.

[galina]

Думаю что не смогу ходить с этими "лыжными" палками. Хотя наверное лучше чем на костылях...

Галина ,а без врачей и нельзя.У меня обе знакомые с удаленной грудью,им противопоказано.

Ну надо же! А я думала безобидный вид ходьбы... у нас многие ходят с этими палками.

[Lida]

Не знаю, может не в эту тему нужно было?
Сегодня 22 июня - день памяти и скорби по погибшим в той войне.
Давайте вспомним родных и чужих, война всех коснулась.
Вечная им память!