Сообщений в теме: 1178

[evgenija.golova]

Здорово, Лида! Я всегда говорила, что на пенсии жизнь только начинается P.S. А мне до неё, как до луны пешком - больше 20 лет(((

[АНТА]

Итак, совершенно случайно я зашла в центр социального обслуживания нашего района и узнала о программе "Московское долголетие". .......
...И теперь я 2 раза в неделю хожу заниматься на тренажеры. ....
...С английским всё гораздо сложнее....... Но что делать, придётся поездить
...А зумбу (такой латиноамериканский танец) жду, и ещё неизвестно, дождусь или нет?
Но и это ещё не всё. ...
...И нашла один горнолыжный центр, ...
...У нас задача простая - сделать лучше, чем было ----- идеальный ремонт ...
В общем, теперь разрываюсь между всеми этими своими "активностями" )). А ведь уже недалеко и до посевной!

Ого-го!! Лида, тут надо подумать о второй жизни .
Но чувствую, что этот перечень не полный, Остались еще "Драмкружок, кружок по Фото, да и спеть еще охота... Желаю успехов в достижении поставленных целей! Будем следить за результатами

[Lida]

...Остались еще "Драмкружок, кружок по Фото, да и спеть еще охота...

Точно!!!
Боюсь, как бы не получилось: "за двумя зайцами погонишься...". Только в моём случае этих зайцев и не пересчитать!

[I_I_G]

Лида, очень здорово. У меня сложнее - какие есть для пенсионеров через соцзащиту скидки - это получается только для неработающих - бассейн, тренажерный зал все с утра. В прошлой поездке в Крым я познакомилась с йогой - мне очень понравились эти занятия ( не доходя до мантр и прочей лабуды) у нас в городе я к сожалению ничего не нашла. В тренажерный зал не решилась - проще навредить, с больной спиной и порванной связкой. А в этом году скачала занятия по йоге - теперь у меня есть персональный тренер и занимаюсь дома. Вот уже два месяца. Еще коллега подарила на новый год алмазную мозаику - вечерами осваиваю новый вид рукоделия - скоро выставлю на обозрение.

[helena]

Не умею вязать,шить,как наши девочки. Только петь люблю,хожу в караоке-клуб)))

[Lida]

Лида, очень здорово. У меня сложнее - какие есть для пенсионеров через соцзащиту скидки - это получается только для неработающих - бассейн, тренажерный зал все с утра.

В прошлой поездке в Крым я познакомилась с йогой - мне очень понравились эти занятия ( не доходя до мантр и прочей лабуды) у нас в городе я к сожалению ничего не нашла. В тренажерный зал не решилась - проще навредить, с больной спиной и порванной связкой. А в этом году скачала занятия по йоге - теперь у меня есть персональный тренер и занимаюсь дома. Вот уже два месяца. Еще коллега подарила на новый год алмазную мозаику - вечерами осваиваю новый вид рукоделия - скоро выставлю на обозрение.

Да, у нас тоже все занятия утром, с 10 или с 11, и все наслаиваются друг на друга, хорошо что тренер разрешил в другое время приходить, теперь в тренажёрный зал хожу к 8 утра, чтобы успеть на всё остальное.

Йога - это наверняка тоже очень здОрово!
Но и тренажёрный зал не думаю, что опасно для спины. Я ведь тренеру сразу обрисовала ситуацию, что у меня позвоночная грыжа, причём большая и опасно расположенная, и он не дрогнул , не послал меня подальше, просто не нужно делать резких движений и сразу брать непосильный вес. Ведь укреплять мышцы нужно по любому! Без этого совсем "труба" будет.
Кстати, у тренера и у самого была грыжа, так что он в курсе, что это такое .

Ещё я тут попробовала сделать "планку" (не на прямых руках, а на предплечьях). Говорят, очень хорошо укрепляет все мышцы.
Кстати, пишут: "это упражнение пришло из йоги, где называется Чатуранга Дандасана".
У меня получилось простоять почти минуту не затаивая дыхание и не сильно дрожа всеми частями тела . Тренер сказал - отличный результат. Нужно делать 3 подхода с перерывом между подходами по 60-90 секунд, не дольше.

Девочки, кто хочет - можете тоже попробовать. Но если через 5-10 секунд начинается дрожь, то дальше не нужно, лучше сначала подготовить мышцы другими упражнениями. И у кого гипертония - тоже не нужно.

Но вообще-то после рассказов разных людей, что кому-то от спины помогли одни упражнения, кому-то другие, мне стало казаться, что не так важно, чем именно заниматься, главное - хоть что-нибудь делать! (в плане физической активности, конечно)
Помнится, даже Бубновский где-то говорил, что если не можешь ходить - делая упражнения сидя, или даже просто руками, делай хоть что-нибудь чтобы улучшить кровообращение, тогда и начнутся процессы оздоровления.

[I_I_G]

Чатуранга Дандасана -самый продвинутый вариант планки это стойка в позе отжимания руки в локтях согнуты и прижаты к туловищу - в такую позу я вообще встать даже не могу - я ее заменяю на твой Лида вариант, на предплечах.

[Sveta]

Мне нравится на локтях планку делать (время от времени )

[helena]

Молодцы у нас девочки!

[I_I_G]

К наступлению китайского НГ была готова. Рамочка значительно удорожила шедевр

Прикрепленные изображения

• 
• 

[Люция]

Класс!!!

[helena]

К наступлению китайского НГ была готова. Рамочка значительно удорожила шедевр

Как красиво!

[Lida]

К наступлению китайского НГ была готова. Рамочка значительно удорожила шедевр

Очаровательная хрюшечка!
Это и есть алмазная мозаика? Она приклеивается или пришивается?

[I_I_G]

Приклеивается

[Sveta]

Пока нет посевной - вяжу.

[galina]

Девочки, вы не думайте, я наш форум не забыла, просто сейчас вообще ни на что времени не хватает: не то, что читать, писать и спать , но даже рассадой заниматься!
Хорошо, что Аркадий взял это в свои руки, пока я ерундой занимаюсь .

Я ведь упорствую в своём желании объять необъятное, и в результате у меня теперь всё прибавляется разных занятий и мероприятий: по два раза в неделю - тренажёры, зумба, английский, ещё и настольный теннис, и ведь всё не рядом, нужно ездить.
А ещё то какие-то вебинары (например, недавно был 7-дневный интенсив по цветникам и нужно было каждый день слушать лекции и делать домашние задания), то лекции в МОИПе, например, тренинг по прививкам деревьев, по виноградарству и т.д. и т.п.

Я уж и не говорю про действительно важные дела - то в налоговую ездим, то по разным учреждениям типа МФЦ, Мособлгаз, расчетный центр и т.д., и всё даже не в Москве, а в жутко неудобной Балашихе.
То по разным магазинам гоняю закупки для ремонта делать, хотя для ремонта в результате покупаем мало, зато разных саженцев я случайно накупила уже уйму (разные розы, смородину, сливу в Фикспрайсе и т.д.), теперь нужно найти время и всё это пересадить из упаковочных пакетов в нормальную тару с землёй. А ещё и черенки винограда укореняем (мне тут надарили черенки разных сортов), некоторые даже успешно (пока посадили в землю только Альфу, но и некоторые сортовые уже на подходе, хотя и не все просыпаются).

Конечно, я тут далеко не всё перечислила, а ведь стооолько всего ещё нужно сделать перед дачным сезоном, и как всё это успеть?
Даже разные цветочки никак не могу на рассаду посеять (кроме давнего посева петуньи), т.к. цветочками Аркадий категорически не хочет заниматься.
Так что мысленно я с вами, буду выходить на связь по мере возможности!

Лида, я так и поняла что у тебя насыщенная личная жизнь. Это здорово! Только находи время для отдыха и релаксации, а то со всеми этими мероприятиями будешь как загнанная лошадка.

[helena]

У Лиды жизнь просто бьёт ключом! Молодец какая!

[Lida]

Лида, я так и поняла что у тебя насыщенная личная жизнь. Это здорово! Только находи время для отдыха и релаксации, а то со всеми этими мероприятиями будешь как загнанная лошадка.

Спасибо, Галочка. Но в общем-то и зумба, и настольный теннис - это отдых, только очень активный (на настольном теннисе за 1,5 часа с меня 7 потов сходит, я ведь энергично играю, но зато сколько удовольствия, да ещё вдобавок вес помогает контролировать. Зумба то же самое, только не так энергозатратно, хотя тоже довольно много энергии тратится.
Английский, наоборот, отдых для тела, зато тренировка для ума .
Самое тяжелое - это фитнесс на тренажерах, приходится себя заставлять делать нужное количество подходов и пр., особенно сложно планку стоять (я дошла до 3-х подходов по 1,5 минуты).
Правда, в последнее время я филоню, где-то в беготне по городу ногу немного подвернула, что ли, сама не помню где и когда, но уже больше недели довольно сильно болит, я хромаю, и ногу тренер велел пока не нагружать.
А много ходить всё равно приходится, куда деться. Но надеюсь, когда-нибудь пройдёт .
Тем более, для моих занятий остался только месяц, а потом - другой фитнесс, на грядках в наших Дубках .

[Lida]

У Лиды жизнь просто бьёт ключом! Молодец какая!

Леночка, спасибо!
Но вообще-то ещё неизвестно, я молодец или дурочка ненормальная? Это с какой стороны посмотреть...

[galina]

Спасибо, Галочка. Но в общем-то и зумба, и настольный теннис - это отдых, только очень активный (на настольном теннисе за 1,5 часа с меня 7 потов сходит, я ведь энергично играю, но зато сколько удовольствия, да ещё вдобавок вес помогает контролировать. Зумба то же самое, только не так энергозатратно, хотя тоже довольно много энергии тратится.
Английский, наоборот, отдых для тела, зато тренировка для ума .
Самое тяжелое - это фитнесс на тренажерах, приходится себя заставлять делать нужное количество подходов и пр., особенно сложно планку стоять (я дошла до 3-х подходов по 1,5 минуты).
Правда, в последнее время я филоню, где-то в беготне по городу ногу немного подвернула, что ли, сама не помню где и когда, но уже больше недели довольно сильно болит, я хромаю, и ногу тренер велел пока не нагружать.
А много ходить всё равно приходится, куда деться. Но надеюсь, когда-нибудь пройдёт .
Тем более, для моих занятий остался только месяц, а потом - другой фитнесс, на грядках в наших Дубках .

Лида, если отдыхаешь душой и телом, то это здорово! Для меня вот любые физические нагрузки уже труд неимоверный, хочется потом долго-долго отдыхать! Хотела заняться йогой, но дальше хотения дело не пошло! Завтра поеду на дачу сбрасывать свои калории.